Investigación: Dr. Federico Galassi (UBA-FCEN) - @feder.gala
En un contexto donde el estrés, el cansancio mental y la falta de descanso son parte de la rutina diaria, la ashwagandha se convirtió en uno de los suplementos naturales más utilizados y estudiados. Se trata de una planta adaptógena que ayuda al cuerpo a adaptarse mejor a las exigencias físicas y mentales, favoreciendo el equilibrio y el bienestar general.
La evidencia científica más reciente respalda su uso por sus efectos positivos sobre el estrés, el sueño, el rendimiento físico y la salud mental. A continuación, te contamos para qué sirve la ashwagandha y por qué su consumo puede ser una herramienta útil dentro de un enfoque de nutrición consciente.
🧠 Estrés y ansiedad (Sistema nervioso y cortisol)
La ashwagandha ayuda a reducir los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés, y actúa sobre el sistema GABA, que regula la relajación y el estado de calma. Esto contribuye a una sensación de mayor equilibrio emocional y mejor manejo del estrés diario.
🌙 Sueño y descanso (Calidad del sueño profundo)
Su consumo se asocia con una mejor calidad del sueño, especialmente del sueño profundo, favoreciendo un descanso más reparador y una mejor energía durante el día.
💪 Rendimiento físico y recuperación muscular
La ashwagandha mostró beneficios en fuerza, potencia, capacidad aeróbica y recuperación post entrenamiento. Por eso es muy utilizada por personas activas y deportistas que buscan rendir mejor y recuperarse más rápido.
🧠 Función cognitiva y claridad mental
Puede contribuir a mejorar la concentración, la memoria y el enfoque mental, ayudando a sostener el rendimiento intelectual en jornadas exigentes.
🧬 Salud metabólica y hormonal
La evidencia sugiere efectos positivos sobre el metabolismo y el equilibrio hormonal. En hombres, su consumo se asoció con mejoras en los niveles de testosterona y en parámetros de fertilidad, especialmente en contextos de estrés elevado.
🛡️ Bienestar general y uso diario
La ashwagandha es un suplemento bien tolerado y ampliamente utilizado como parte de rutinas de bienestar, descanso y rendimiento. Incorporada con criterio, puede ser una aliada natural para acompañar el ritmo de vida actual.
¿Por qué sumar ashwagandha a tu rutina?
El consumo de ashwagandha puede ser especialmente beneficioso si:
✅ Vivís con estrés sostenido
✅ Querés mejorar tu descanso y recuperación
✅ Entrenás con regularidad o exigencia física
✅ Tenés alta demanda mental o laboral
✅ Buscás un suplemento natural para el bienestar integral
🔥 Ashwagandha: un adaptógeno natural con respaldo científico para acompañar tu día a día.