Investigación: Dr. Federico Galassi (UBA-FCEN) - @feder.gala

El magnesio es un mineral esencial para el sistema nervioso, la relajación muscular y el descanso. Sin embargo, no todas sus formas actúan igual. Dentro de las distintas sales disponibles, el bisglicinato de magnesio se destaca por su alta biodisponibilidad y por su capacidad de llegar de forma más eficiente al cerebro, donde cumple un rol clave en la regulación del sueño.

A diferencia de otras formas como el óxido o el citrato, el bisglicinato combina el magnesio con glicina, un aminoácido con efecto calmante. Esta unión mejora su absorción y explica por qué es una de las opciones más utilizadas cuando el objetivo es mejorar el descanso y la calidad del sueño.

🌙 Sueño profundo y sueño REM
La evidencia muestra que el bisglicinato de magnesio se asocia con una mejora del sueño profundo y del sueño REM. Esto se traduce en mayor reparación muscular, mejor función inmune y una consolidación más eficiente de la memoria y el aprendizaje. Al mismo tiempo, se observa una reducción del sueño ligero y de los despertares nocturnos, lo que permite dormir menos horas interrumpidas y más horas realmente reparadoras.

🧠 Sistema nervioso y relajación
El bisglicinato de magnesio atraviesa la barrera hematoencefálica con mayor facilidad que otras formas. Una vez en el cerebro, ayuda a regular neurotransmisores como el GABA y el glutamato, directamente relacionados con la relajación, el estrés y el equilibrio del sistema nervioso. Este efecto explica la sensación de calma previa al sueño y un descanso más profundo y continuo.

⚡ Energía, foco y estado de ánimo al día siguiente
Un mejor descanso no solo impacta durante la noche. El uso de bisglicinato de magnesio se asocia con mayor energía durante el día, mejor concentración y mejor estado de ánimo, junto con una reducción de la irritabilidad. Dormir mejor permite rendir mejor, tanto a nivel físico como mental.

💪 Recuperación y bienestar general
Al favorecer un sueño más profundo y eficiente, el bisglicinato de magnesio contribuye indirectamente a una mejor recuperación muscular y a una menor carga de estrés físico y mental. Además, aporta todos los beneficios generales del magnesio, un micronutriente clave para el funcionamiento muscular, nervioso y metabólico.

 

 

¿Por qué sumar el bisglicinato de magnesio a tu rutina?

El consumo de bisglicinato de magnesio puede ser especialmente beneficioso si:

✅ Tenés dificultades para conciliar o mantener el sueño
✅ Te despertás cansado o con sensación de descanso incompleto
✅ Vivís con estrés o sobrecarga mental
✅ Entrenás y buscás mejorar la recuperación
✅ Querés más energía, foco y bienestar durante el día

🔥 Bisglicinato de magnesio: descanso profundo, sistema nervioso equilibrado y mejor rendimiento diario.